10 cara menghindari flu dan menjaga daya than tubuh

penyakit flu sering kali menganggu kita dalam beraktivitas Perubahan cuaca yang tidak menentu dan suhu udara yang dingin, bisa minunbulkan masuk angin atau bahkan serangan flu. Sealain faktor cuaca serangan flu dan masuk angin juga dapat dipicu oleh daya tahan tubuh yang tidak fit.
Agar ada selalu fit dan menguatkan daya tahan tubuh cobalah beberapa tip pola hidup seprti dibawah ini:

1. Rajin mencuci tangan demi mencegah berkumpul dan tersebarnya kuman penyakit
2. Minum sedikitnya 8 gelas sehari, agar keseluruhan sistem dan daya tahan tubuh berjalan baik
3. Jangan menghirup ingus kembali, tetapi buang saja, agar tubuh dibersihkan dari berbagai toksin/racun
4. Berpakaian hangat. Cepat berganti pakaian bila kehujanan
5. Banyak mengkonsumsi makanan sehat dan memberi energi secara teratur.
6. Perbanyak makan sayur dan buah-buahan. Hindari menyentuh/memegang mata, hidung dan mulut
7. Minum vitamin C untuk memperkuat kekebalan tubuh terhadap penyakit.
8. Kurangi kontak secara langsung dengan penderita flu/batuk pilek
9. Usahakan beristirahat dengan cukup
10. Minum susu. (sebuah penelitian di University of South Australia menemukan bahwa asupan colostrum (susu yang diproduksi mamalia segera sesudah melahirkan) setiap hari dapat mengurangi resiko flu sampai 30 persen. Susu ternyata meningkatkan kadar antibodi dalam air liur manusia, serta melindungi tubuh dari penyakit.

Posted in: kesehatan